こんにちは、東浦です。
一か月ほど前からプロテインを飲み始めました。
ムキムキマッチョになりたいわけではなく
効率よくたんぱく質を摂取するためです。
筋肉や内臓だけでなく髪や肌、爪なども
たんぱく質でできています。
そう考えるとすごく大事な栄養素ですよね！
プロテインにも色々種類がありますが
私はソイプロテインを飲んでいます。
なぜソイプロテインにしたかというと
大豆たんぱく質はゆっくりと体に吸収されてくため
腹持ちが良く満足感が続くそうです。
あと個人的に牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまうので
牛乳たんぱく質は向いていないなと思ったからです。
ただマッチョを目指している方だと牛乳たんぱく質の
ホエイプロテインは吸収が早くおすすめされているそうです。
それぞれの目的応じて選ぶのが重要みたいですね。
まだ一か月しか飲んでいないので効果はあまり分かりませんが
継続的に飲んでいってお肌つやつやを目指したいと思います。
